Masterclass Yin Yoga Invierno

Masterclass Yin Yoga Invierno

Estación: Invierno
Elemento: Aguas
Meridianos: Riñón y Vejiga
Emoción: Miedo
Acción: Integrar
Ckakra: segundo (svadhisthana)
Arquetipo: Recogimiento
Luna: Nueva


A practicar:

 * Posturas  asociadas a los meridianos riñón y vejiga 
 * Drishti (la mirada quieta)
 * Sanmukhi  (el cierre de los sentidos) 
 * Pranayama (respiración dirigida)

Horario:
 18-20h

Lugar: 

Satkara Yoga Studio

Calle Moratin 7. Metro Antón Martín
Madrid

Plazas muy limitadas por espacio. 
Para apuntarte envía un email a: info@antaryoga.com

"En la naturaleza, el invierno es la época de la conservación de la energía. En el mundo vegetal todo se mantiene quieto y estático en lo visible: los árboles han soltado la energía de sus ramas y han dejado ir sus hojas con el viento suave del otoño. Concentran y conservan ahora su energía en las raíces, debajo de la tierra, y en la parte no visible se nutren las miles de semillas que crearán el paisaje de la primavera."

La llegada del invierno, al igual que la naturaleza, nos pide bajar el ritmo en la vida cotidiana para almacenar la energía, esto también incluye nuestra práctica de Yoga que debe ser suave, lenta pero al mismo tiempo profunda. Además es en esta temporada donde las asanas (posturas) que favorezcan a los meridianos de riñón y vejiga permitirán un mayor flujo del "prana"o energía vital almacenada en estos órganos, y que en la estación de invierno soportan mas tensión y producen ciertas molestias en la zona lumbar.

La naturaleza es sabia y si nos integramos en ella abrimos ese hermoso canal de conexión con el Todo logrando coherencia con sus ciclos vitales, dando al cuerpo lo que necesita a cada momento...fluyendo con la vida!

Irma Antar Yoga 

Yin Yoga Otoño

 

El otoño es una estación que nos invita a recogernos, y es un buen momento para realizar una práctica de yoga donde llevar el cuerpo y la mente a ralentizar y descansar sus procesos preparándolo para el largo invierno. 

Para ello es necesario hacer pequeños cambios, la entrada del otoño puede hacerte sentir un poco denso o más lento en tus movimientos. Es hora de escuchar el cuerpo y proponer una secuencia más Yin (tranquila y equilibrada), pero con profundidad y aceptación del momento actual. Una práctica desde la observación consciente de cada parte del cuerpo, manteniendo las asanas (posturas) por un tiempo prolongado y siguiendo un alineamiento natural, pasivo y nada invasivo.

En este caso vamos a enfocar nuestra práctica sobre el elemento metal que corresponde al otoño. El metal rige los meridianos de pulmón e intestino grueso. Sus emociones asociadas son inspiración y melancolía.

Aquí te dejo esta especial propuesta en la que puedes recrear un espacio íntimo a tu medida para recibir los beneficios de una práctica suave, tranquila y llena de vivencias relajantes.

By Irma González

info@antaryoga.com

Yin Yoga Masterclass

ॐ

Yin Yoga es una práctica terapéutica que nace con la finalidad de equilibrar laenergía Yang (acción) del cuerpo y fomentar estados Yin (pasivos) de mayor tranquilidad y sosiego. Representa la unión de las asanas de Yoga con la filosofía del Tao.

Una práctica muy original donde enfocaremos el "wei wu wei" (hacer sin hacer) sobre el elemento FUEGO y TIERRA correspondiente a la estación de VERANO y VERANO TARDÍO.

El fuego es la fuerza de la vida que se siente desde adentro, es yang y ampliamente móvil. En el verano la vida se activa, el fuego es la energía del crecimiento suave y el movimiento.

La tierra representa el centro, el equilibrio, representa el balance, la armonía de todas las demás energías elementales.

Aspectos a trabajar en esta especial clase relacionados con la estación de Verano y Verano tardío.

Verano

Elemento: fuego-energía expansiva.

Meridianos: corazón-intestino delgado.

Asanas: brazos-corazón.

Verano Tardío

Elemento: tierra-energía estable.

Meridianos: estómago-bazo.

Asanas: de pie.

*Clase disponible en un solo horario de 11-13h

*Plazas limitadas, reservar en info@antaryoga.com

*Aportación: 20€ por persona

*Lugar: Madrid-zona. Antón Martín

Yin Yoga Verano

ॐ

Yin Yoga es una práctica terapéutica que nace con la finalidad de equilibrar la energía Yang (acción) del cuerpo y fomentar estados Yin (pasivos) de mayor tranquilidad y sosiego. Representa la unión de las asanas de Yoga con la filosofía del Tao.

Una práctica muy original donde enfocaremos el "wei wu wei" (hacer sin hacer) sobre el elemento "fuego" correspondiente a la estación de VERANO, explorando la energía de los órganos que rige este elemento, corazón e intestino delgado.

El fuego es la fuerza de la vida que se siente desde adentro, es yang y ampliamente móvil. En el verano la vida se activa, el fuego es la energía del crecimiento suave y el movimiento.

*Clase disponible en un solo horario de 11-13h

*Plazas muy limitadas por espacio. Reservar en info@antaryoga.com

*Aportación 20€ por persona.

Master Class: Yin Yoga Primavera

El Yin Yoga es una práctica terapéutica que nace con la finalidad de equilibrar la energía Yang (acción) del cuerpo y fomentar estados Yin (pasivos) de mayor tranquilidad y sosiego. Representa la unión de las posturas de Yoga con la filosofía del Tao.

Una práctica muy original donde enfocaremos el "wei wu wei"  (hacer sin hacer) sobre el elemento "madera " correspondiente a la estación de PRIMAVERA, explorando la energía de los órganos que rige este elemento, hígado y vesícula biliar.

La primavera es el momento perfecto para renovarse, resurgiendo del lento y frío invierno a una nueva energía de florecimiento y vitalidad, despertando los meridianos (canales energéticos) para una mayor y mejor absorción de prana (energía biodisponible).

Aspectos a trabajar en esta especial clase relacionados con la estación de primavera.

• Elemento: Madera
• Emociones: Decisión y Arraigo /Ira y Contención.
• Meridianos: Hígado y vesícula biliar.
• Chakra: Plexo Solar
• Color: Amarillo, naranja y verde.

Clase disponible en dos sesiones:

Mañana de 11-13h
Tarde de 18-20h

Plazas muy limitadas por espacio. Reservar en info@antaryoga.com

Aportación: 20€ por persona.

Lugar: Madrid centro-zona Antón Martín

Imparte: Irma González Rivas

Taller de Yin Yoga: "La expansión de un fuego equilibrado"

El Yin Yoga es una práctica que nace con la finalidad de equilibrar la energía Yang (acción) del cuerpo y fomentar estados Yin (pasivos) de mayor tranquilidad y sosiego. Representa la unión de las asanas relajantes de Yoga (posturas) con la filosofía del Tao.

Una practica muy original y renovadora donde enfocaremos el "wei wu wei"  (hacer sin hacer) sobre el elemento "fuego" correspondiente a la estación del verano, explorando la energía de los órganos que rige este elemento...corazón e intestino delgado.

En Yin Yoga las posturas son pasivas y se mantienen un tiempo prolongado, fomentando la relajación de la musculatura para soltar cualquier tensión física, mental o emocional.

Para terminar una practica meditativa donde integrar los beneficios.

Lugar:

Madrid- zona Anton Martín

Imparte:

Irma González R

Profesora de Yoga

www.antaryoga.com

                                                            

                                                                         Mas información en: info@antaryoga.com

Beneficios de una práctica Yin Yoga

El Yin Yoga es una práctica que nace con la finalidad de equilibrar la energía Yang (acción) del cuerpo y fomentar estados de mayor tranquilidad y sosiego. Estamos acostumbrados a vivir desde la actividad constante, el movimiento y el exceso de estimulación pero poco nos recocemos en actitudes más tranquilas, quietas y relajadas.

La sociedad actual nos impone mayor velocidad en nuestros ritmos habituales, cultivando la creencia de que así somos más eficientes y productivos ¿pero a qué precio?, lo que sucede con este modo de vida acelerado es que los procesos naturales del individuo están cada vez mas alterados, generando un exceso de estrés y agotamiento del sistema nervioso teniendo como consecuencia un desgaste físico-mental en el que se tiene la sensación diaria de no "remontar". 

Una práctica de Yin Yoga instaura coherencia en el sistema alimentando tendencias más pasivas, frescas, quietas y ralentizando nuestros mundos internos acercándonos a un punto medio Yin&Yang.

Principios del Yin Yoga:

• Entrar en la postura con una actitud abierta sin valoraciones mentales ni expectativas para lograr experimentar niveles de profundidad cada vez mayor.
• Estar dispuesto a permanecer en una actitud de "no movimiento".
• Mantener la postura por un tiempo prolongado.

Beneficios:

• Aumenta el rango natural del movimiento en las articulaciones aumentando su flexibilidad.
• Se liberan las capas profundas del tejido conectivo (fascias,músculos,ligamentos,tendones), ese que va conectado al sistema nervioso.
• Las posturas van enfocadas hacia ciertos meridianos o nadis, liberando la energía estancada y beneficiando órganos vitales, sistema nervioso y sistema hormonal.
• Se abren espacios alrededor de los órganos vitales, de los músculos y de las articulaciones.

By Irma Antar Yoga

Talleres mensuales de Yin Yoga & Restaurativas.
Para más información escribir a: info@antaryoga.com

Taller de Yin Yoga y Restaurativas

Sábado 11/03/2017 Taller de Yin Yoga y Restaurativas El Arte del descanso y la quietud "La práctica de Yin Yoga es una experiencia interna hacia lo desconocido, lo profundo y lo quieto, es un camino de transformación y conexión con las capas más profundas del Ser. Yin Yoga revitaliza y abre el cuerpo físico, pero además trabaja a través de sus posturas mantenidas con gran profundidad a nivel emocional y mental. Cuando uno permanece cinco minutos en una postura de estiramiento profundo, no solo experimenta su cuerpo, sino su mente y sus emociones, y siente como la práctica conduce a un lugar dentro de uno mismo, un lugar nuevo, quieto y apacible. Yoga Restaurativo es un tipo de yoga terapéutico que se realiza de forma lenta y suave, las posturas se construyen con soportes para retirar el esfuerzo de las mismas e inducir un estado de calma y relajación. En una sesión restaurativa el cuerpo descansa y el sistema nervioso se relaja disminuyendo los niveles de estrés, también se trabaja la columna vertebral con movimientos en varias direcciones como torsiones, flexiones y extensiones suaves, abriendo y estirando la musculatura de la espalda tan castigada por los malos hábitos posturales." By Irma González

En este taller las posturas se mantienen durante un tiempo prolongado con la atención dirigida a una zona específica del cuerpo, la atención siempre estará acompañada de la respiración espontánea con la idea de facilitar "el soltar" de la musculatura y de la mente agitada. Lugar: Satkara Yoga Studio Calle Moratín 7 28014 Madrid Metro Antón Martín  Aportación 25€ Horario:  Sesión I  11:00-13:00h (aforo completo) Sesión II 16:00-18:00h   Imparte: Irma González R Profesora de Yoga Para apuntarte en: info@antaryoga.com

Invierno y Yoga

"En la naturaleza, el invierno es la época de la conservación de la energía. En el mundo vegetal todo se mantiene quieto y estático en lo visible: los árboles han soltado la energía de sus ramas y han dejado ir sus hojas con el viento suave del otoño. Concentran y conservan ahora su energía en las raíces, debajo de la tierra, y en la parte no visible se nutren las miles de semillas que crearán el paisaje de primavera."

Cada estación tiene su correspondiente práctica de Yoga, la llegada del invierno al igual que la naturaleza nos pide bajar el ritmo para almacenar la energía. En invierno el frío invita a una práctica mas pasiva pero no por ello menos intensa, como puede ser la práctica del Yoga Restaurativo o el Yin Yoga. El mantener las posturas mas tiempo junto con la respiración consciente ayudará a generar el calor interno necesario para sujetarnos sin colapsar el sistema. Ademas es en esta temporada donde practicar asanas que favorezcan a los meridianos de riñón y vejiga permitirán un mayor flujo del "prana" o energía vital almacenada en estos órganos y que en la estación de invierno soportan mas tensión y producen molestias en la zona lumbar.

La naturaleza es sabia y si nos integramos en ella abrimos ese hermoso canal de conexión con el Todo logrando armonizarnos con sus ciclos vitales, dando al cuerpo lo que necesita a cada momento...fluyendo con la vida!

Irma Antar Yoga 

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Yin Yoga

El Yin Yoga es un estilo pasivo del Hatha Yoga, compuesto por posturas que se mantienen de manera relajada de 3 a 5 minutos (más tiempo en practicantes avanzados).

Al sostener las posturas y llegar tan profundamente a ellas el sistema nervioso central se calma, estimulando el flujo de la energía vital (Prana en India, Chi en china, o Ki en Japón) y llevando la relajación  a niveles profundos.

Yin Yoga se enfoca en estirar y con ello rejuvenecer los tejidos conectivos, (fascia) ligamentos, tendones, articulaciones, el líquido sinovial y los canales de energía o meridianos que recorren estos tejidos.

Tejido Yin: se encuentra en el hueso y en el tejido conectivo. De acuerdo con la teoría taoísta (que es la teoría que da base al Yin Yoga), el tejido yin es el tejido que se encuentra a profundidad, el que se encuentra más cerca del núcleo, es lento para cambiar, misterioso, fresco o frío, y muy receptivo.

Tejido Yang: se encuentra en el músculo, está más cerca de la superficie, es activo, dinámico, flexible y tibio o caliente.

Para "mejorar" el tejido yin hay que trabajar a profundidad con un trabajo largo, sostenido y sin movimiento. Cuando el tejido yin se ejercita adecuadamente se flexibiliza, tomando una elongación propia del tejido sin nudos ni obstáculos. El rango de movimiento y la flexibilidad en el cuerpo humano esta influenciado principalmente por el tejido corporal yin.

El Yin Yoga, es ideal para trabajar el tejido Yin, adapta las asanas (posturas) de yoga conocidas y las lleva a cabo de manera pasiva ("yin") para trabajar el tejido conectivo específicamente, así como los meridianos o nadis (canales energéticos del cuerpo), que corresponden a los órganos vitales del cuerpo. Ya que el Yin Yoga no solo funciona al nivel físico (huesos, tendones, ligamentos y fascia), sino también en el nivel energético, mediante la estimulación de dichos meridianos de energía.

El Yin Yoga ha desarrollado asanas para dirigirse específicamente a los meridianos que corresponden a los órganos vitales (corazón, hígado, riñón, pulmón, bazo, intestinos, etc.) Cuando se mantiene una asana en Yin Yoga, estimulas los meridianos del cuerpo físico y energético.

A pesar de que la práctica de Yin Yoga es pasiva, no significa que no sea intensa. Por el contrario,  al mantener las posturas por largos períodos de tiempo podemos liberar al cuerpo físico de toda tensión muscular y nerviosa, y al cuerpo emocional de todo tipo de pensamientos y sentimientos. 

Irma Antar Yoga

Fuente: http://www.adharayoga.com/p/yin-yoga.html