Viparita Karani: Postura pélvica invertida

Igor de la Gracia e Irma González

Esta variante tiene muchos de los beneficios de Sarvangasana y se puede practicar en su lugar cuando exista alguna condición que lo aconseje. Se recomienda practicar Viparita Karani Mudra cuando Sarvangasana, la Postura sobre los Hombros, resulte difícil de ejecutar y debe sustituirla cuando existan problemas cervicales o de sobrepeso, ya que Viparita Karani Mudra resulta mucho más suave para el cuello. En algunos casos puede realizar las variantes de Viparita Karani, que son fáciles de hacer y se consideran posturas de descanso, o reconfortantes.

Principalmente mejora la circulación de retorno de las piernas y alivia el cansancio de pies y piernas, evitando las varices. Mejora el riego sanguíneo a la parte alta del tronco y a la cabeza.

La posición clásica de Viparita Karani requiere una gran apertura en el pecho y de la espalda y tener los costados bien estirados. Para poder colocar el peso del cuerpo en las manos sin que sufran las muñecas, las manos y los brazos deben estar bien colocados, y esto al principio se convierte en un reto.

BENEFICIOS

*Aporta gran cantidad de sangre a la garganta, equilibrando el funcionamiento de las glándulas tiroides y paratiroides.

*Aporta nutrientes al cerebro y mejora las funciones cerebrales y la piel del rostro.

*Rejuvenece el cuerpo y recoloca los órganos abdominales.

*Alivia el cansancio de los pies y de las piernas.

*Estira la parte posterior de las piernas, la parte anterior del tronco y el cuello.

*Alivia molestias de la espalda

*Calma la mente

CONTRAINDICACIONES Y PRECAUCIONES

*Glaucoma, no practicar

*Con problemas de espalda o cuello serios, o durante la menstruación.

Irma Antar Yoga
info@antaryoga.com
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