"El Yoga Nidra es una técnica de meditación muy antigua, adaptada a las necesidades y características del hombre moderno.La palabra Nidra significa “sueño yóguico” o “sueño consciente”, un estado de profunda relajación física, emocional y mental que permite a la conciencia situarse en la frontera entre el sueño y la vigilia.
Durante el Yoga Nidra se induce progresivamente el estado de interiorización (pratyahara), mediante la relajación consciente de todas las estructuras del cuerpo-mente.Esta forma de meditación no conlleva esfuerzo físico ya que se practica en la postura de relajación tumbado sobre la espalda (shavasana), y mediante las instrucciones que se reciben del profesor.
Cuando se alcanza el estado de
Nidra, la mente se vuelve muy receptiva. La consciencia opera en un estado
donde puede contactar con las dimensiones subconscientes e inconscientes, un
espacio donde están escondidas las soluciones a todos nuestros problemas y
conflictos y la posibilidad de realizar nuestra verdadera naturaleza.
Yoga Nidra purifica los
contenidos mentales y reestructura toda la personalidad, disolviendo los
bloqueos mentales. Aumenta la creatividad, aclara y fortalece la memoria,
potencia la receptividad y el aprendizaje.
Dicen los maestros que una
sesión de Yoga Nidra equivale a cinco horas de sueño profundo. El Yoga Nidra
tiene una acción terapéutica sobre la base psicosomática de un gran número de
enfermedades.
En el campo de la terapia el
Yoga Nidra está dando muy buenos resultados en casos de neurosis, depresión,
insomnio, ansiedad, etc. Cuando no hay problemas específicos a tratar, Yoga
Nidra se convierte en una poderosa herramienta para el crecimiento personal.
“Muchas son las técnicas que
realizan la purificación, transformación y desarrollo del ser humano. Algunas
son muy atractivas, espectaculares o exigentes. Otras incluyen complicados
rituales, elementos simbólicos o parafernalias. También hay prácticas muy
llamativas que prometen efectos maravillosos y cuyo resultado final suele ser
“mucho ruido y pocas nueces”. Otras en cambio trabajan profundamente desde el
silencio y la naturalidad. Lo admirable del método de Yoga Nidra es que
transforma y desarrolla al individuo de forma apacible y sencilla, mediante la
relajación de todas las estructuras del cuerpo-mente.”
"Toda práctica de atención dirigida a un presente que acontece, explora y desarrolla altas capacidades en nuestro cerebro".
Irma Antar Yoga